Treino e Controlo da Mente - Nivel I, O Despertar

TREINO E CONTROLO DA MENTE

NÍVEL 1

O DESPERTAR

(30 HORAS PRESENCIAIS + 24 HORAS DE TRABALHOS)

REEDITAR O PASSADO | VIVER O AGORA | ESCREVER O FUTURO

Práticas baseadas nos estudos da neurociência, no conhecimento das leis psicológicas da mente com prática de mindfulness-atenção plena, PNL e coaching. Cada sessão com um tema específico, permite interiorizar, refletir, discutir e principalmente praticar de modo a integrar o conhecimento.

Este CURSO foi criado para aumentar o nosso nível de consciência, a única maneira de obter resultados para a vida.  Vamos compreender como a nossa mente funciona,  libertar dos medos e crenças que não são a realidade, a entender o que está por trás da ansiedade, a projetar a realidade que queremos na nossa vida, ou seja, ganhar ferramentas para termos o controlo sobre a nossa mente, sobre a nossa máquina, no que depende de nós. Tudo isto num grupo fechado, com efeito sinérgico, que potencia todos os resultados.

Será uma viagem fantástica no sentido da verdadeira felicidade!

PROGRAMA

1. Ser autor da sua história - desligar o piloto automático

   1. Autoconsciência e o resgate da Liderança do “EU”

   2. Assumir a Responsabilidade - a Teoria CAUSA-EFEITO

2. Contemplar o belo - Treino da sensibilidade

   1. A linguagem e o Pensamento Positivo

   2. O Bom humor e a simpatia

3. Libertar a criatividade - superar a rotina

   1. Ser carismático

   2. Refletir, Sonhar e definir Metas e Objetivos - coaching

4. Ter um sono reparador

   1. Cuidar de si: o papel do exercício físico e da nutrição na qualidade do sono

   2. O papel do perdão e do medo na qualidade do sono

5. Gerir os pensamentos

   1. A teoria multifocal e as consequências

   2. A técnica D.C.D. na gestão de pensamentos

6. Gerir a emoção

   1. Como surgem as emoções. A ansiedade e a depressão

   2. Como gerir a ansiedade - a gestão do tempo

7. Trabalhar os papéis da memória - reeditar o filme do inconsciente

   1. O Registo Automático da Memória - RAM

   2. A emoção e a qualidade do RAM

8. O silêncio - a arte de ouvir e dialogar

   1. Relação interpessoal - conjugal e com os filhos

   2. A dependência

9. A arte do auto diálogo - autocoaching

   1. Auto diálogo - escutar as vozes interiores

   2. “O funil do esgotamento” e o reequilíbrio da vida

10. Ser empreendedor - trabalhar perdas e frustrações

    1. A diferença entre um grande e pequeno líder -  sair da zona de conforto

    2. O medo de fracassar e o apego

11. Inteligencia emocional/espiritual: superar conflitos existenciais

    1. Procurar sentido da vida - Uma causa maior

    2. Quem somos? para onde vamos? - consciência da temporalidade da existência

12. Viver como quem brinca - a arte do prazer de viver

    1. Encontrar a paz num mundo frenético - Uma escolha consciente

    2. Viver a celebrar

LOCAL

Ekvilibro Whole Being – R. Dr. Alfredo da Costa 60/66, 2710-523, Sintra

DESTINATÁRIOS

Quem de mente aberta deseja investir no autoconhecimento e na sua saúde mental.

OBJECTIVOS:

Obter uma vida mais equilibrada

Conhecer-se melhor e com isso adquirir autocontrole, automotivação, empatia e comunicar com assertividade.

Desenvolver novas perspectivas e capacidades (Soft Skills) cognitivas e comportamentais que lhe permitam gerir o stress, quer interno, quer externo, o tempo e os conflitos de um modo construtivo e sem sofrimento. 

INÍCIO/HORÁRIO

17 de outubro 2026. Sábados das 11h00 às 13h00.

INSCRIÇÃO

Válida após envio do comprovativo de pagamento para o e-mail hello@ekvilibro.pt

NÚMERO DE PARTICIPANTES

Mínimo de 4 e máximo de 6 participantes.

INVESTIMENTO

437€ (397€ Até 10 de agosto 2026!)

FORMAS DE PAGAMENTO

Pessoalmente no Espaço Ekvilibro ou por transferência bancária para o NIB 0007 0000 0022214891623, 4Ekvilibro Essencial Lda.

ou por MBWay para 938228157.

CURRÍCULO DO FACILITADOR

Carla Gaspar,

● Licenciada em Ciências da Nutrição e Engenharia química,

● Mestre em Ciência e Tecnologia dos Alimentos,

● Pós graduada em Nutrição clínica e em Nutrição Funcional,

● Pós-Graduada e certificada em Coaching profissional;

● Pós graduada em Medicina Anti envelhecimento;

● Pós graduada em Coaching e psicologia - terapias cognitivo-comportamentais de terceira

geração (Mindfulness and Compassion Focused Therapy);

● Especializações nas áreas de neurociências, PNL, hipnose clínica, reiki e EFT,

● Co-fundadora da empresa e marca registada EKVILIBRO.

● Especialista e consultora na área da nutrição e desenvolvimento pessoal, pratica uma

abordagem integrativa de desenvolvimento e superação (Health Coach - area de coaching

integral - saúde e bem estar) no âmbito do projeto EKVILIBRO.

Mais info/Inscrições: MP // 938228157 // hello@ekvilibro.pt